Verantwoord Gokken bij Zumospin Casino – Gidsen, Hulp & Bescherming 2025

Welkom op de Zumospin Verantwoord Gokken pagina. Dit is een uitgebreide gids over hoe je veilig en bewust met online gokken omgaat. Kansspelen kunnen leuk en spannend zijn, maar het is cruciaal dat je jezelf beschermt tegen de potentiële risico's van gokverslaving. Op deze pagina vind je alles wat je moet weten over het herkennen van problematisch gokgedrag, het instellen van limieten, toegang tot hulpinstanties, en hoe Zumospin je helpt om verantwoord te spelen.

Zumospin Casino staat er om bekend dat het spelers serieus neemt wanneer het om verantwoord gokken gaat. Wij bieden uitgebreide tools, informatie en ondersteuning om ervoor te zorgen dat jij de controle behoudt over je speelgedrag. Of je nu al heel lang speelt of net begint – deze gids helpt je om bewuste keuzes te maken.

Inhoudsopgave Verantwoord Gokken

• Wat is Verantwoord Gokken?
• Herkennen van Gokverslaving & Problematisch Speelgedrag
• Tools & Instellingen Zumospin voor Verantwoord Gokken
• Budget Management & Speellimieten Stellen
• CRUKS Zelfuitsluiting – Landelijk Register
• Hulpinstanties & Steunmogelijkheden
• Praktische Tips voor Veilig Spelen
• Hoe Help Je Iemand met Een Gokprobleem?
• Bescherming van Jongeren
• Risicofactoren & Kwetsbare Groepen

Wat is Verantwoord Gokken? – De Basis

Verantwoord gokken betekent dat je online casino's en gokplatforms als Zumospin op een veilige, bewuste en controleerbare manier gebruikt. Het gaat erom dat je:

• Begrijpt dat gokken altijd een risico met zich meebrengt
• Alleen speelt met geld dat je kan missen
• Je speeltijd en budget beheersen
• Gokken als entertainment ziet, niet als manier om geld te verdienen
• De signalen van problematisch gokgedrag erkent en erop reageert
• Hulp zoekt als je voelt dat je control verliest

De Gouden Regel van Verantwoord Gokken: "Gok nooit met geld dat je nodig hebt voor essentiële zaken zoals huur, voedsel, medicijnen of schoolkosten van je kinderen."

Waarom is Verantwoord Gokken Belangrijk?

In Nederland is gokverslaving een serieus probleem. Onderzoeken tonen aan dat:

• Ongeveer 2-3% van de Nederlandse bevolking een gokprobleem heeft
• Dit cijfer hoger ligt onder jongeren (18-24 jaar): tot 5-6%
• Gokverslaving ernstige gevolgen kan hebben: schulden, verlies van werk, relatieproblemen, psychische problemen
• Vroegtijdig ingrijpen veel efficiënter is dan wachten tot het uit de hand loopt

Daarom is het essentieel dat je jezelf beschermt door verantwoord te gokken en hulp te zoeken zodra je signalen van verslaving opmerkt.

Herkennen van Gokverslaving & Problematisch Speelgedrag

Gokverslaving ontwikkelt zich vaak langzaam. In het begin merk je het misschien niet, maar naarmate het erger wordt, verschijnen duidelijke symptomen. Het is belangrijk deze signalen vroeg te herkennen – zowel bij jezelf als bij mensen dicht bij je.

Signalen van Gokverslaving – Bij jezelf

Hier zijn de meest voorkomende symptomen waaraan je kunt zien dat je misschien een gokprobleem hebt:

Waarschuwingssignalen van Gokverslaving – Bij Anderen

Als je iemand dicht bij je bent die mogelijk een gokprobleem heeft, let dan op deze signalen:

• Plotselinge stemmingswisselingen: Depressief als ze verliezen, opgewonden/nerveus voor volgende sessie
• Financiële stress: Ze hebben plotseling geldproblemen, vragen om leningen, hebben hoog schulden
• Timemanagement: Ze besteden ineens veel meer tijd achter het scherm of bij het casino
• Sociale terugtrekking: Ze gaan niet meer uit met vrienden, verwaarlozen hobby's
• Secrecy: Ze zijn erg voorzichtig met hun telefoon/computer, verbergen hun activiteiten
• Liegen: Hun verhaal over gelduitgaven klopt niet met werkelijkheid
• Irritabiliteit: Ze zijn prikkelbaarder, vooral als je gokken ter sprake brengt

Fases van Gokverslaving – Het Progressieve Traject

Gokverslaving ontwikkelt zich meestal in drie fases:

Fase 1: Winning Phase (Weken – Maanden)

• Je begint te gokken en wint regelmatig kleine bedragen
• Dit voelt super! Je vindt gokken erg leuk
• Je fantasie over grote winsten groeit
• Je bent enthousiast en vol hoop
• Je speelt vaker en met grotere bedragen
• Probleem: Je raakt eraan gewend dat je wint, verwacht dat continue te happen

Fase 2: Losing Phase (Maanden – Jaren)

• De winsten worden minder frequent
• Je begint vaker te verliezen dan te winnen
• In plaats van te stoppen, zet je hoger in om verliezen terug te winnen ("chasing losses")
• Je gokkt steeds vaker, steeds meer, steeds langer
• Je beginnen schulden op te stapelen
• Je liegt over hoeveel je verliest
• Probleem: Je bent nu gevangen in een verslavingscyclus

Fase 3: Desperate Phase (Maanden – Vele Jaren)

• Je hebt ernstige schulden
• Relaties zijn verbroken door gokken
• Je kunt mogelijk je werk/school niet mee volgen
• Je hebt psychische problemen: angst, depressie, suïcidale gedachten
• Je voelt jezelf volkomen machteloos
• Je probeert desperaat nog meer te verdienen door te gokken
• Probleem: Dit is het stadium waar professionele hulp essentieel is

Belangrijk: Iedereen kan door deze fases gaan – ongeacht achtergrond, leeftijd of intelligentie. Gokverslaving is een psychologische aandoening, geen moreel falen.

Tools & Instellingen Zumospin voor Verantwoord Gokken

Zumospin Casino biedt uitgebreide tools en functies specifiek ontworpen om je te helpen controle over je speelgedrag te behouden. Deze tools zijn allemaal gratis en gemakkelijk in te stellen in je accountinstellingen.

Beschikbare Verantwoord-Gokken Tools bij Zumospin

1. Stortingslimiet (Deposit Limit)

Wat is het? Je kunt een maximaal bedrag instellen dat je per dag, week, of maand mag storten.

Hoe werkt het?

1. Log in op je Zumospin account
2. Ga naar "Instellingen" > "Verantwoord Gokken"
3. Selecteer "Stortingslimiet"
4. Kies een bedrag en tijdsperiode (dagelijks, wekelijks, maandelijks)
5. Bevestig. Je kunt niet meer dan dit bedrag storten

Voorbeeld: Je stelt een wekelijkse stortingslimiet van €100 in. Dan mag je maximaal €100 per week storten. Als je al €100 hebt gestort, kan je die week niet meer storten.

2. Verliesslimiet (Loss Limit)

Wat is het? Je stelt een maximum bedrag in dat je mag verliezen per dag/week/maand.

Hoe werkt het?

1. Ga naar "Verantwoord Gokken"
2. Selecteer "Verliesslimiet"
3. Vul in hoeveel je maximum mag verliezen (bijvoorbeeld €50 per dag)
4. Als je dit bedrag bereikt, kunnen je geen bets meer plaatsen die dag

Waarom is dit nuttig? Dit helpt "chasing losses" voorkomen – je kunt niet automatisch meer inzetten om verliezen terug te winnen.

3. Inzet Limiet (Bet Limit)

Wat is het? Je maximum per enkele inzet bepalen.

Voorbeeld: Je stelt een limit van €5 per spin in. Daarna kun je geen €10 inzet plaatsen.

4. Sessie Limiet (Time Limit)

Wat is het? Een tijdslimiet voor je speelsessies.

Hoe werkt het?

1. Je kunt bijvoorbeeld instellen dat je maximaal 2 uur per dag mag spelen
2. Zodra je de limiet bereikt, logt Zumospin je automatisch uit
3. Dit helpt voorkomen dat je veel langer speelt dan gepland

5. Reality Check Pop-ups

Wat is het? Periodieke herinneringen die je tonen hoe lang je speelt en hoeveel je hebt ingezet.

Wanneer verschijnen ze? Bijvoorbeeld elke 30 minuten of elke gemaakte bet krijg je een pop-up die zegt: "Je speelt nu 1.5 uur. Je hebt €150 ingezet. Wil je doorgaan?"

Waarom helpt dit? Het helpt je bewust te blijven van hoeveel tijd en geld je daadwerkelijk besteedt.

6. Zelf-Uitsluiting / Account Deactivatie

Wat is het? Je kunt je account zelf deactiveren voor een bepaalde periode.

Opties:

• Tijdelijk: 24 uur tot 6 weken uitsluiting
• Permanent: Account blijft voorgoed gesloten

Hoe werkt het?

1. Ga naar "Verantwoord Gokken" > "Account Sluiting"
2. Kies de duur van de uitsluiting
3. Bevestig
4. Je account is nu gesloten en je kunt niet meer spelen
5. Bij permanente sluiting kun je niet zomaar weer open maken

Waarom dit gebruiken? Als je voelt dat je controle verliest en dringende hulp nodig hebt, sluit je account direct om jezelf tegen jezelf te beschermen.

Budget Management & Speellimieten Stellen – Praktische Aanpak

Een van de meest effectieve manieren om verantwoord te gokken is door je budget zorgvuldig te beheren. Hier is hoe je dat doet:

Stap 1: Bepaal je "Gokbudget"

Dit is geld dat je kan missen – niet nodig voor essentiële zaken.

Vraag jezelf af:

• Hoeveel geld heb ik beschikbaar nadat ik alle vaste kosten heb betaald? (huur, voedsel, vervoer, etc.)
• Van mijn discretionair inkomen, hoeveel kan ik goedkeuren om in gokken te steken?
• Zou ik erg van streek zijn als ik dit bedrag compleet verloor?

Goede richtlijnen:

• Gok nooit meer dan 1-2% van je jaarlijkse inkomen per maand
• Voor iemand met €2.000/maand netto: maximaal €20-40/maand gokken
• Zorg dat je dit bedrag compleet kan missen zonder financiële problemen

Stap 2: Stel Dagelijkse/Wekelijkse Limieten in

Verdeel je maandbudget over de maand.

Voorbeeld:

• Maandbudget: €60
• Per week: €15
• Per dag (gemiddeld): €2-3
• Zet de dagelijkse limiet in Zumospin in op €3

Stap 3: Gebruik de Limiet Tools

Stel minimaal deze in:

• Stortingslimiet = je budget
• Verliesslimiet = 80-90% van je budget (zodat je niet alles verliest)
• Sessielimiet = maximaal 1-2 uur per dag
• Reality checks = elke 30 minuten

Stap 4: Houd jezelf Accountable

Onderstandigheden helpen:

• Track je speelgedrag en uitgaven (bijv. in een notitie)
• Vertel vrienden/partners over je limieten zodat zij je kunnen helpen accountable te houden
• Check regelmatig je transactiehistorie op Zumospin
• Zet automatische betalingen in voor essentiële zaken VOORDAT je gaat gokken

De Kritische Regel: Stop bij je Limiet

Dit is extreem belangrijk. Zodra je je dagelijkse limiet bereikt, STOP met gokken. Niet nog één spin meer, niet nog een "quick bet". Stop.

Dit vereist discipline, maar dit is waar verslavings voorkoming écht begint.

CRUKS Zelfuitsluiting – Landelijk Uitsluiten Register

CRUKS = Centraal Register Uitsluiting Kansspelen – dit is een officieel, landelijk Nederlands register waar je jezelf kunt inschrijven om jezelf uit te sluiten van alle legale casino's (zowel fysiek als online) in Nederland.

Wat is CRUKS Precies?

CRUKS is een initiatief van de Nederlandse overheid en beheerd door de Kansspelautoriteit (KSA). Het doel is om spelers met gokproblemen te beschermen door hen uit te sluiten van alle wettelijk vergunninghouders.

Belangrijk feit: In oktober 2024 waren meer dan 81.600 Nederlanders ingeschreven in CRUKS. Je bent dus zeker niet alleen.

Hoe Werkt CRUKS?

Stap 1: Registreer jezelf op www.cruks.nl

1. Ga naar de CRUKS website
2. Klik "Jezelf uitsluiten"
3. Vul je persoonlijke gegevens in (naam, adres, geboortedatum, DigiD/BSN)
4. Kies je uitsluiting duur: minimaal 6 maanden tot permanent
5. Bevestig

Stap 2: Je bent automatisch ingeschreven

Zodra je je hebt ingeschreven, worden al je gegevens opgeslagen in het CRUKS register. Alle legale casino's en gokbedrijven in Nederland (online en offline) checken tegen CRUKS.

Stap 3: Casino's weigeren je

Wanneer je je probeert in te loggen bij een casino waar je in CRUKS bent ingeschreven, krijg je een bericht dat je bent uitgesloten. Je kunt niet storten, niet spelen, niets.

CRUKS Duuropties

CRUKS Voordelen

• Totale bescherming: Alle legale casino's in Nederland (KSA-vergunninghouders) moeten CRUKS checken
• Automatisch: Je hoeft niets te doen; casino's doen de check
• Geen stigma: Het is privé; niemand weet ervan behalve jezelf
• Effectief: Stopt de meeste gokverslaafden van impulsief gokken
• Gratis: CRUKS inschrijving is volledig gratis

CRUKS Beperkingen

• Niet voor internationale casino's: CRUKS is alleen voor Nederlandse vergunninghouders. Internationale casino's (zoals Zumospin) zijn niet verplicht CRUKS te checken
• Alleen legale aanbieders: Illegale casino's en greymarket sites negeren CRUKS
• Niet automatisch permanent: Je uitsluiting vervalt na de ingestelde periode; je moet zelf verlengen voor permanent

CRUKS en Zumospin – Wat je Moet Weten

BELANGRIJK: Zumospin is een internationaal casino onder Curaçao-licentie. Het is geen KSA-vergunninghouder, dus Zumospin is NIET verplicht CRUKS te checken.

Dit betekent dat als je jezelf in CRUKS inschrijft, je NIET automatisch van Zumospin wordt buitengesloten.

Echter: Zumospin biedt zelf-uitsluiting aan. Als je jezelf wilt uitsluiten van Zumospin, kun je dit direct via je account doen (zie Tools & Instellingen hierboven).

Hulpinstanties & Steunmogelijkheden – Waar Je Hulp Krijgt

Als je voelt dat je een gokprobleem hebt, weet dat je niet alleen bent en dat hulp beschikbaar is. Hier zijn alle officiele hulpinstanties in Nederland:

Officiële Hulpinstanties

1. Loket Kansspel (Centraal Steunpunt)

Website: www.loketkansspel.nl

Telefoon: 0800 3242 (gratis)

Mail: [email protected]

Wat bieden zij? Informatieve hulplijn, verwijzing naar behandeling, informatie over CRUKS

Beschikbaarheid: Maandag t/m vrijdag 8:30-17:00 uur

2. Centrum voor Verantwoord Gokken

Website: www.centrumvoorverantwoordgokken.nl

Telefoon: 06-416 228 69

Mail: [email protected]

Wat bieden zij? Telefonische counseling, advies voor spelers en hun omgeving

Beschikbaarheid: Flexibel (verschillende uren)

3. Stichting AGOG (Anonieme Gokkers)

Website: www.agog.nl

Telefoon: 0900-2177718

Wat bieden zij? Zelfhulpgroepen, peer support, lotgenotencontact

Voordeel: Anoniem, je spreekt met anderen die hetzelfde doormaken

Beschikbaarheid: Groepsbijeenkomsten in hele Nederland

4. GGZ Instellingen / Behandeling

Optie 1: Via je Huisarts

• Ga naar je huisarts met je gokprobleem
• Huisarts verwijst door naar GGZ/specialisten
• Kan worden gedekt door ziekenverzekereing

Optie 2: Directe GGZ Behandeling

• Brijder: Specialistische behandeling verslavingsproblematiek
• Novadic-Kentron: Verslavingscentrum
• Jellinek: Online zelfhulp + behandeling
• GGZ Momentum: Gespecialiseerde behandeling gokverslaving

5. Online Zelfhulp – Jellinek

Website: www.jellinek.nl

Wat? Online zelfhulpmodule speciaal voor gokproblemen

Voordeel: Anoniem, je eigen tempo, gratis

6. Crisis / Telefonische Hulp

MIND Hulplijn (Mentale Gezondheid)

Telefoon: 0900-0767 (24/7, €0,35/minuut)

Telefooncounseling (Aanvaard)

Telefoon: 0502-113113 (Maandagavond 19:30-22:00 uur)

Hulp voor Omgeving & Familie

Als iemand dicht bij je een gokprobleem heeft, kunnen ook jij hulp nodig hebben:

• AGOG: Biedt ook groepen voor familie/partners van gokverslaafden
• Centrum voor Verantwoord Gokken: Advies voor omgeving
• Gezinscounseling: GGZ biedt gezins/relatietherapie

Praktische Tips voor Veilig Spelen

Hier zijn concrete tips om verantwoord te gokken:

Tips voor VOOR je gaat spelen

• Betaal je verplichtingen EERST: Zorg dat je huur, voedsel, medicijnen betaald zijn voordat je ook maar één euro gokkt
• Zet je Limieten in: Voor je speelt, stel je alle limieten in (storting, verlies, tijd)
• Heb je een Plan: Bepaal van tevoren hoeveel je bereid bent in te zetten en hoelang je zult spelen
• Alleen je "Speelbudget": Zet alleen je voorgeprogrammeerde speelbudget beschikbaar, niet meer
• Geen Kredietkaarten: Gok niet met creditcard – dit maakt het te gemakkelijk om overspending
• Geen Leningen: Nooit geld lenen of in schuld gaan om te gokken

Tips TIJDENS het spelen

• Volg je Reality Checks: Lees de pop-ups die je tonen hoe lang/veel je speelt
• Zet Timer: Gebruik de timer op je telefoon zodat je weet wanneer je moet stoppen
• Neem Pauzes: Elke 15-20 minuten even pauzeren
• Gebruik Demo Modus: Probeer gratis eerst voor je echt geld inzet
• Een Spel = Plezier: Herinner jezelf dat gokken voor entertainment is, niet voor geldverdienen
• Stop op Tijd: Zodra je limiet is bereikt, LOG UIT. Niet nog één keer

Tips NA het spelen

• Controleer je Balans: Check je account hoeveel je gespeeld hebt
• Reflecteer: Hield je je plan? Voelde je controle hebben?
• Volgende Sessie Plannen: Plan van tevoren wanneer je volgende sessie is (niet zomaar spontaan)
• Hou Dagboek: Track je gokkedrag in een dagboek – dit helpt patronen herkennen

De "Chasing Losses" Falle – En Hoe Dit Te Vermijden

Chasing Losses = het meest verslavende gedrag in gokken. Je verliest, en in plaats van te stoppen, zet je hoger in om het terug te winnen. Dit is de snelste weg naar ruïne.

Hoe herken je chasing losses:

• Je verliest €50
• In plaats van te stoppen, zet je €100 in om het terug te winnen
• Je verliest opnieuw
• Je zet nog hoger in...
• Uren later ben je €500 verloren

Hoe dit vermijden:

• Stel een VERLIESSLIMIET in en respect dit heilig
• Zodra je je limiet bereikt, STOP. Geen uitzonderingen
• Vertel jezelf: "Verliezen is normaal bij gokken. Ik accepteer dit verlies."
• Herinner jezelf: "Hogere inzetten zullen mijn verlies niet terugbrengen – het zal het erger maken"
• Log uit en doe iets anders (sporten, vrienden ontmoeten, film kijken)

Hoe Help Je Iemand met Een Gokprobleem?

Als je iemand kent met een mogelijk gokprobleem, wil je vast helpen. Hier's hoe je dit het best aanpakt:

Gesprek Voeren – Hoe Je Dit Doet

1. Kies het Juiste Moment: Niet als ze boos of verdrietig zijn. Een rustig moment
2. Wees niet Aanvallend: Zeg niet "Je hebt een gokprobleem", zeg "Ik maak me zorgen om jou vanwege je gokgedrag"
3. Luister: Geef hen ruimte te spreken en hun gevoelens uit te drukken
4. Wees Begripvol: Gokverslaving is geen moreel falen – het is een ziekte
5. Bied Hulp: "Hoe kan ik je helpen? Wil je hulp zoeken?"
6. Respecteer Grenzen: Als zij niet willen helpen, accepteer dit. Je kunt iemand niet dwingen

Wat NIET Te Doen

• NIET beschuldigen of moraliseren
• NIET geld lenen voor "schulden betalen" – dit erger maken
• NIET hun casino-accounts beheren – zij moeten dit zelf doen
• NIET meebelogen naar familie/vrienden over hun probleem
• NIET je eigen grensen laten verleggen

Zorg voor Jezelf

Als je dicht bij iemand staat met een gokprobleem, kun je zelf ook stress/schuldgevoel ervaren:

• Realiseer dat je dit NIET kunt "fixen" – zij moeten zelf willen veranderen
• Zorg voor jezelf en je eigen mentale gezondheid
• Zoek ondersteuning via AGOG groepen voor familie
• Stel grenzen en respecteer deze

Bescherming van Jongeren – Extra Voorzorgsmaatregelen

Jongeren zijn extra kwetsbaar voor gokverslaving. Hier's wat je moet weten:

Waarom zijn Jongeren Kwetsbaarder?

• Breinont wikkeling: Het voorste deel van de hersenen (beleidvoering, impulscontrole) is pas volledig ontwikkeld op ~25 jaar
• Dopamine gevoeligheid: Jongeren zijn extra gevoelig voor dopamine releases (wat gokken triggert)
• Peer Pressure: Vrienden spelen, dus zij willen ook
• Financiële Naïviteit: Ze begrijpen de gevolgen van schulden nog niet volledig

Onderzoeken Tonen Aan:

• Jongeren (18-24 jaar) hebben een gokproblempercentage van 5-6%, versus 2-3% in de hele bevolking
• Als je jong begint met gokken, is je kans op verslaving veel hoger
• Veel jongeren verschuldigen zich in hun twintig

Hoe Ouders/Verzorgers Jongeren Kunnen Beschermen

• Educatie: Praat met jongeren over de risico's van gokken
• Model Gezond Gedrag: Zelf verantwoord omgaan met geld/spelen
• Monitor Online Activiteiten: Weet wat ze online doen
• Financiële Educatie: Leer ze geldbeheer, het concept van schulden
• Ondersteun Gezonde Alternatieven: Sport, hobby's, sociale activiteiten
• CRUKS: Ouders kunnen hun kinderen proactief in CRUKS registreren

Risicofactoren & Kwetsbare Groepen – Wie is Meest Kwetsbaar?

Sommige groepen hebben een hogere kans op gokverslaving. Ken jezelf:

Biologische Risicofactoren

• Genetica: Gokverslaving loopt in families (genetische basis)
• ADHD/Impulsieve Störingen: Hogere kans
• Dopamine Onregeling: Sommige mensen hebben lagere dopamine baseline en zoeken thrills

Psychologische Risicofactoren

• Depressie/Angst: Gokken gebruiken om feelings te vermijden
• Trauma: PTSD spelers gokken soms om trauma te "self-medicate"
• Lage Zelfwaardering: Gokken geeft illusie van controle/hoop
• Impulsiviteit: Moeilijk weerstand bieden aan impulsen

Sociale Risicofactoren

• Vriendenkring: Als vrienden gokken, is je kans hoger
• Familie Geschiedenis: Gokker in de familie verhoogt risico
• Eenzaamheid: Gokken gebruiken om eenzaamheid op te vangen
• Sociale Acceptatie: Gokken steeds meer genormaliseerd in maatschappij

Situaties Met Verhoogd Risico

• Na grote verliezen (trig chasing losses)
• Na grote winsten (denken je "geluk" heb gevonden)
• Stressvolle periodes (verlies baan, relatieproblemen)
• Toegang tot geld (erfenis, bonus, schulden via creditcard)
• Online casino's (altijd beschikbaar, makkelijk)

Slotwoord: Je Bent Niet Alleen

Gokverslaving is een ernstig probleem, maar het is ook behandelbaar. Duizenden Nederlanders hebben gokverslaving overwonnen.

Sleutel stappen:

1. Herken het probleem vroeg
2. Zet tools in (limieten, zelf-uitsluiting)
3. Zoek professionele hulp
4. Ondersteun jezelf met peer support (AGOG, etc.)
5. Geloof in jezelf – verandering is mogelijk

Zumospin Casino staat achter verantwoord gokken. We willen dat je veilig speelt. Gebruik onze tools, stel je limieten in, en wees eerlijk met jezelf over je speelgedrag.

Heb je hulp nodig? Neem contact op met een van de hulpinstanties hieroven. Er is GEEN schaamte in hulp zoeken – het is sterk en verstandig.